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Treino Intenso

Circle Training

Intenso   36 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back

Equipamento: Barbell, Strength Machine, Bench, Dumbbells

Borut Semerl
 		    Adicionado Por Borut Semerl
Circle Training
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Banco Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Squats
Squats
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Leg Curls
Leg Curls
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Cable Tricep Push Down
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bicep Curls
Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 5 rodadas
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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