Treino Moderado

Ring The KB

Moderado Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebell, Dumbbell

Adicionado Por Cherie Mcdaniel

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 segundos

30 segundos

30 repetições

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

1 minuto

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 minuto

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 minuto

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 minuto

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 minuto

25 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuto

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 minuto

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuto

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

1 minuto

25 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

10 repetições

1 minuto

45 segundos

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

25 segundos

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Floor Knee to Chest Stretch

30 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 segundos

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