Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Alby

Intenso   28 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Jump Rope, Medicine Ball, Wall, Pull Up Bar

Alessandro Teja
 		    Adicionado Por Alessandro Teja
Alby
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Corda de Pular Treinos com Bola Medicinal Treinos na Parede Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope (Forward)
❤️ Moderado (Zona 2)
Jump Rope (Forward)
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Wallball Shots
Pesos: Pesado
Wallball Shots
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Double Unders
Double Unders
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Toes to Bar
Toes to Bar
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Double Unders
Double Unders
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Double Kettlebell Snatch
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Double Kettlebell Snatch
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Double Unders
Double Unders
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Double Unders
Double Unders
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Treinos Relacionados

Wednesday
Wednesday
22 mins 30 segs, Intenso
Litoboxe 021
Litoboxe 021
14 mins 30 segs, Intenso
Litoboxe 54
Litoboxe 54
23 mins 40 segs, Intenso
Jumprope
Jumprope
22 minutos, Moderado
Litoboxe 435
Litoboxe 435
29 minutos, Intenso
Home F2
Home F2
10 mins 30 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Warmup #1

Warmup #1

Moderado 16 min  
Marcello

Marcello

Intenso 27 min  
Legs   Medicine Ball, Wall, Cardio Machine
Cindy

Cindy

Intenso 20 min  
Ab

Ab

Intenso 25 min  
Full Body   Pull Up Bar
Simon

Simon

Intenso 24 min  
Full Body   Pull Up Bar, Medicine Ball, Wall
Iron

Iron

Intenso 22 min  
Upper Body   Kettlebell, Rings, Bench, Barbell, Medicine Ball, Wall

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis