Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Workout

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Al Ni
 		    Adicionado Por Al Ni
Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Side Stretch
Right Side Stretch
12 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
12 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
"O" Balance
"O" Balance
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
40 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 segundos
Burpees
Burpees
15 segundos
Crunches
Crunches
35 segundos
Squats
Squats
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 segundos
Lunge Jump
Lunge Jump
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 segundos
Legs up the Wall
Legs up the Wall
40 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos

Treinos Relacionados

Friday night
Friday night
18 mins 5 segs, Moderado
Workout
Workout
6 mins 30 segs, Moderado
Workout
Workout
13 minutos, Moderado
Body Workout
Body Workout
12 mins 5 segs, Moderado
Good Morning
Good Morning
8 minutos, Moderado
Workout II
Workout II
10 mins 32 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 hr 28 mins 45 segs, Moderado
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 hr 5 mins 30 segs, Moderado
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 mins 21 segs, Moderado
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 mins 35 segs, Iniciante
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 mins 45 segs, Iniciante
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 mins 15 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis