Treino Moderado

Workout

Moderado Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Adicionado Por Jan De Meyer

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 segundos

Chest Stretch

30 segundos

Knee Circles

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Elbow Plank

30 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

30 segundos

Rest

45 segundos

Wall Sit

30 segundos

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 minuto

Elbow Plank

45 segundos

Treinos Relacionados

5 minutos, Iniciante

13 mins 45 segs, Moderado

18 minutos, Moderado

18 minutos, Moderado

11 mins 45 segs, Moderado

Gettin' Started!

Gettin' Started!

6 mins 5 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

weight training 10lb+

Intenso

11 min

Quick No Weight Work Out

Intenso

2 min

Scientific 7-Minute Workout

Intenso

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Basic Abs

Moderado

15 min

Core

Loose It All

Intenso

27 min

Lower Body

Upper Body - Body Weight

Intenso

41 min

Arms

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro