Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Lower Body

Iniciante   22 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Fay St
 		    Adicionado Por Fay St
Lower Body
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Right Lying Clams
Right Lying Clams
45 segundos
Split Abs
Split Abs
45 segundos
Left Lying Clams
Left Lying Clams
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Right Lying Clams
Right Lying Clams
45 segundos
Split Abs
Split Abs
45 segundos
Left Lying Clams
Left Lying Clams
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
45 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 segundos
Side Lunges
Side Lunges
45 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
45 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 segundos
Side Lunges
Side Lunges
45 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Treinos Relacionados

Full body
Full body
24 mins 30 segs, Moderado
Legs
Legs
8 mins 20 segs, Moderado
Full Body
Full Body
15 mins 35 segs, Moderado
Belen'sshksdjbdnd
Belen'sshksdjbdnd
9 mins 45 segs, Moderado
September 24th
September 24th
17 minutos, Moderado
Lower Body
Lower Body
39 mins 40 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Core !

Core !

Iniciante 22 min  
Core   Wall
Core III

Core III

Iniciante 22 min  
Core  
Lower Body II

Lower Body II

Iniciante 22 min  
Glutes  
Core II

Core II

Iniciante 22 min  
Core  
Core !!!

Core !!!

Iniciante 22 min  
Core  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis