Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Hard

Intenso   23 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Chair

Vladimir Krašovec
 		    Adicionado Por Vladimir Krašovec
Hard
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
100 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
25 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
25 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
25 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
25 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
100 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
50 repetições
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
50 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
100 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
C Curve Punches
C Curve Punches
1 minuto

Treinos Relacionados

Core
Core
11 mins 12 segs, Moderado
V
V
12 mins 45 segs, Intenso
Abs
Abs
9 mins 45 segs, Moderado
Abs
Abs
22 mins 10 segs, Moderado
Abs
Abs
41 mins 15 segs, Intenso
Start
Start
37 mins 20 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 mins 21 segs, Iniciante
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 mins 49 segs, Iniciante
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 mins 50 segs, Iniciante
Back to Basics
Back to Basics
15 minutos, Iniciante
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 mins 20 segs, Iniciante
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 mins 24 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis