Weights Full Body

Moderado Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell

Adicionado Por Ryan Carter

All muscle groups

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

10 repetições

5 segundos

10 repetições

10 segundos

12 repetições

5 segundos

12 repetições

5 segundos

15 repetições

5 segundos

15 repetições

15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Barbell Shoulder Press

10 repetições

Rest

5 segundos

Barbell Shoulder Press

10 repetições

10 segundos

10 repetições

5 segundos

10 repetições

10 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 repetições

Rest

5 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 repetições

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

10 repetições

5 segundos

10 repetições

10 segundos

15 repetições

5 segundos

15 repetições

10 segundos

10 repetições

5 segundos

10 repetições

10 segundos

10 repetições

5 segundos

10 repetições

15 segundos

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