Bench Workout Quick

Moderado Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Adicionado Por Ryan Carter

Quick workout using bench

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

10 repetições

Rest

10 segundos

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

10 repetições

Rest

10 segundos

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

10 repetições

Rest

10 segundos

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 repetições

Rest

10 segundos

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 repetições

Rest

10 segundos

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 repetições

Rest

10 segundos

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

10 repetições

Rest

10 segundos

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

10 repetições

Rest

10 segundos

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

10 repetições

Rest

10 segundos

Pesos: Moderado

Right Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Rest

10 segundos

Pesos: Moderado

Left Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Rest

10 segundos

Pesos: Moderado

Right Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Rest

10 segundos

Pesos: Moderado

Left Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Leg Curls

15 repetições

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Leg Curls

15 repetições

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Leg Curls

15 repetições

Rest

20 segundos

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