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Treino Moderado

Full Body

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Bench, Box or Step

Aaliyah O
 		    Adicionado Por Aaliyah O
Full Body
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Crunches
Crunches
15 repetições
Barbell Squats
Barbell Squats
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Bench Barbell Calf Raises
8 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 repetições

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