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Treino Moderado

Back day

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar

Cody Bergmans
 		    Adicionado Por Cody Bergmans
Back day
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração
Descrição

Day 2, day 7 and day 12 of my 14 day fitness plan.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Y-T-A
Y-T-A
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
30 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Y-T-A
Y-T-A
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto

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Pull-ups
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