Planchas

Intenso Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Brazos

Adicionado Por Lovingthe Britishboys

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plancha lateral

1 minuto

Plancha alta y rodilla al codo

1 minuto

Planchas laterales alternadas

45 segundos

Plancha con toques de los dedos de los pies

50 segundos

Plancha sobre los codos

1 minuto

Plancha con rotación de hombro

30 segundos

Plancha con saltos hacia afuera

50 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Descanso

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Plancha lateral

1 minuto

Plancha alta y rodilla al codo

1 minuto

Planchas laterales alternadas

45 segundos

Plancha con toques de los dedos de los pies

50 segundos

Plancha sobre los codos

1 minuto

Plancha con rotación de hombro

30 segundos

Plancha con saltos hacia afuera

50 segundos

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