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Treino Moderado

Purely Chest

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Strength Machine, Wall

Daniel Garcia
 		    Adicionado Por Daniel Garcia
Purely Chest
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força Treinos na Parede
Descrição

Gold's Gym 75 minutes moderate transport Chest OB Press. 25, 30, 30, 32.5lb x 2 *ds last set 32.5, 22.5, 15, 10, 7.5lb Cable crossover. 60, 70lb x2 *feet incline plank shoulder taps *weight assist dips. 120lb

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Barbell Bench Press
Pesos: Pesado
Barbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Bench Press
Pesos: Pesado
Barbell Bench Press
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Pesos: Moderado
Cable Crossovers
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Chest Stretch
Chest Stretch
15 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
Repetições até à Falha
Transition
Transition
10 segundos
Elevated Chest Dips
Repetições até à Falha

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