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Treino Moderado

Both

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Legs, Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Box or Step

Bret Poland
 		    Adicionado Por Bret Poland
Both
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Bench Press
25 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Bench Press
35 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs
Barbell Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Bench Press
40 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
Pesos: Moderado
Barbell Bicep Curls
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bench Dips
Bench Dips
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Bicep Curls
Pesos: Moderado
Barbell Bicep Curls
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bench Dips
Bench Dips
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
25 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
35 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
40 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Bench Barbell Calf Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Lunges
Barbell Lunges
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bench Barbell Calf Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Lunges
Barbell Lunges
30 segundos

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