Treino para Iniciantes

Workout 1

Iniciante Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders, Core

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Henrique Viegas

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Prisoner Squats

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45 segundos

30 segundos

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

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30 segundos

Dumbbell Push Press

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30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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30 segundos

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Elbow to Knee Bird Dogs

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30 segundos

Dumbbell Chest Press

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30 segundos

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Cross Body Crunches

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30 segundos

Reverse Crunches

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30 segundos

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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