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Treino Moderado

Core

Moderado   4 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Core

Ejhay De Guzman
 		    Adicionado Por Ejhay De Guzman
Core
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
25 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
Crunches
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
25 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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