Treino Moderado

W

Moderado Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Piernas

Equipamento: Pared

Adicionado Por Rocio Simonetti

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

3 minutos

25 segundos

Abdominales en V

Abdominales en V

1 minuto

30 segundos

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

2 mins 40 segs

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

30 segundos

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

45 segundos

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

45 segundos

1 minuto

Abdominales para oblicuos

Abdominales para oblicuos

30 segundos

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

30 segundos

35 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

40 segundos

45 segundos

Estocadas laterales derechas

Estocadas laterales derechas

45 segundos

50 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

40 segundos

45 segundos

Estocadas laterales derechas

Estocadas laterales derechas

45 segundos

50 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Estiramientos de pierna en la pared

Estiramientos de pierna en la pared

1 minuto

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

1 minuto

25 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

40 segundos

30 segundos

Estocadas laterales

Estocadas laterales

30 segundos

1 minuto

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