Treino Moderado

Work Out

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Piernas, Núcleo

Adicionado Por Chersy Puello Medina

Tags

Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuto

30 segundos

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

30 segundos

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

30 segundos

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

30 segundos

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Postura del niño

Postura del niño

30 segundos

30 segundos

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

30 segundos

Estiramiento de la pierna derecha

Estiramiento de la pierna derecha

30 segundos

Estiramiento de la pierna izquierda

Estiramiento de la pierna izquierda

30 segundos

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 segundos

Estiramiento de piernas en el centro

Estiramiento de piernas en el centro

30 segundos

Estiramientos de piernas de pie

Estiramientos de piernas de pie

30 segundos

Inclinación hacia adelante sentado

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30 segundos

Estiramiento de rodilla al pecho en el suelo

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30 segundos

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