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Treino Moderado

Abs

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Amy Rosenthal
 		    Adicionado Por Amy Rosenthal
Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Hollow Body Holds
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45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Hip Raises on Ball
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30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
90-90 Crunches
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45 segundos
Transition
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10 segundos
Ankle Grabbers
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45 segundos
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