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Treino Moderado

Abs

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Jenna Barnes-djuranic
 		    Adicionado Por Jenna Barnes-djuranic
Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
45 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 repetições
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
10 repetições
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
15 repetições
Chaturanga
Chaturanga
30 segundos

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