Treino Moderado

LeanArms&Shoulders💪

Moderado Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench, Chair

Adicionado Por Nicholas George

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

45 segundos

25 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 segundos

25 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 segundos

15 segundos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 segundos

30 segundos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 segundos

30 segundos

30 segundos

15 segundos

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 segundos

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 segundos

30 segundos

Lateral Lunge with Tricep Extension

Lateral Lunge with Tricep Extension

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

30 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 segundos

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

15 segundos

25 segundos

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

45 segundos

1 minuto

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

30 segundos

45 segundos

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