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Treino Intenso

Full Body

Intenso   31 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Carol Lewis
 		    Adicionado Por Carol Lewis
Full Body
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Sprint
❤️ Moderado (Zona 2)
Sprint
30 segundos
Plank
Plank
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Lunges
Lunges
30 segundos
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
30 segundos
Squat Jumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
30 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto
Knee Folds
Knee Folds
1 minuto
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 minuto

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1 min 20 segs, Moderado
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