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Treino Intenso

Biceps Destroyer

Intenso   32 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Bench

Nagel Andreas
 		    Adicionado Por Nagel Andreas
Biceps Destroyer
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Bicep Curls
Pesos: Pesado
Barbell Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Bicep Curls
Pesos: Pesado
Bicep Curls
12 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Hammer Curls
Pesos: Pesado
Hammer Curls
12 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Revers Grip Bizeps Culs With Barbell
15 repetições
Rest
Rest
3 minutos

Conjunto 2: 5 rodadas
Right Concentrated Bicep Curls
Pesos: Pesado
Right Concentrated Bicep Curls
Repetições até à Falha
Left Concentrated Bicep Curls
Pesos: Pesado
Left Concentrated Bicep Curls
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto

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