Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Test

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders, Core

Equipamento: Wall

Robert Edwards
 		    Adicionado Por Robert Edwards
Test
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Braços Treinos na Parede
Descrição

1st uper body workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto

Treinos Relacionados

All Workput
All Workput
56 mins 40 segs, Iniciante
Full Body
Full Body
7 mins 30 segs, Intenso
Upper-U
Upper-U
4 minutos, Moderado
Test
Test
2 minutos, Intenso
Test
Test
2 minutos, Iniciante
Test
Test
2 minutos, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 hr 28 mins 45 segs, Moderado
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 hr 5 mins 30 segs, Moderado
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 mins 21 segs, Moderado
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 mins 20 segs, Intenso
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 mins 35 segs, Iniciante
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 mins 45 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Moderado 2 min  
Core   No Equipment
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intenso 2 min  
Core   No Equipment
Stretching

Stretching

Iniciante 13 min  
Abs Attack

Abs Attack

Moderado 15 min  
Core   Exercise Mat
EK Wall Workout

EK Wall Workout

Intenso 16 min  
Arms   Wall

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis