Core Exercises

Intenso Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Dumbbell, Stability Ball, Resistance Band, Box or Step

Adicionado Por Kay Williams

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 minuto

30 repetições

30 repetições

Right Side Leg Lifts

15 repetições

Left Side Leg Lifts

15 repetições

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

15 repetições

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

15 repetições

30 segundos

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 minuto

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuto

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

15 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 repetições

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

15 repetições

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

30 repetições

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

15 repetições

Squat and Row with Band

15 repetições

Torso Twist with Band

15 repetições

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

15 repetições

Squat and Row with Band

15 repetições

Torso Twist with Band

15 repetições

15 repetições

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