Push And Pull

Intenso Duration 48 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbell

Adicionado Por Tactical Polymath

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Corda de Pular Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

1 minuto

20 repetições

Hamstring Stretches

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1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

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Conjunto 3: 4 rodadas

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Kneeling Diamond Push-Ups

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Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Spiderman Push-Ups

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20 repetições

10 segundos

Weighted Pull-Ups

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10 repetições

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Lying Hamstring Stretches

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1 minuto

Left Runner's Lunge

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1 minuto

Right Runner's Lunge

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1 minuto

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1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

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Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Polar Verity Sense HR Armband

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