Push And Pull

Intenso Duration 48 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbell

Adicionado Por Tactical Polymath

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Corda de Pular Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

1 minuto

20 repetições

Hamstring Stretches

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1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

100 repetições

2 minutos

Conjunto 3: 4 rodadas

Diamond Push-Ups

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20 repetições

12 repetições

45 segundos

Hand Release Push-ups

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15 repetições

10 repetições

Kneeling Diamond Push-Ups

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Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

20 repetições

10 segundos

Weighted Pull-Ups

Weighted Pull-Ups

10 repetições

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

1 minuto

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Polar Verity Sense HR Armband

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Intenso

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Full Body

Wall, Sandbags, Dumbbells, Pull Up Bar, Jump Rope, Exercise Mat

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