Treino para Iniciantes

Casual Abs

Iniciante Duration 5 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Wall

Adicionado Por Kimberly Grazulis

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

15 segundos

Side Slides

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Pulse Ups

20 segundos

Rest

40 segundos

Right Side Crunches

Right Side Crunches

20 segundos

Rest

40 segundos

Push Up with Rotation

20 segundos

Rest

40 segundos

Leg Raises

20 segundos

Rest

40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

15 segundos

Upward Plank

15 segundos

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