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Treino para Iniciantes

Casual Abs

Iniciante   7 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Chest

Equipamento: Chair, Wall, Pull Up Bar, Dumbbell

Phương Anh
 		    Adicionado Por Phương Anh
Casual Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira Treinos na Parede Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
30 segundos
Walk Briskly
Walk Briskly
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
T's
T's
30 segundos
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Hanging Pike
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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