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Treino Intenso

Shoulders

Intenso   24 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Barbell

Brandon Raybern
 		    Adicionado Por Brandon Raybern
Shoulders
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Overhead Press
Overhead Press
15 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições
Push Presses
Push Presses
15 repetições
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
15 repetições
Dumbbell Shrug
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Overhead Press
Overhead Press
15 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições
Push Presses
Push Presses
15 repetições
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
15 repetições
Dumbbell Shrug
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Overhead Press
Overhead Press
15 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições
Push Presses
Push Presses
15 repetições
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
15 repetições
Dumbbell Shrug
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Overhead Press
Overhead Press
15 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições
Push Presses
Push Presses
15 repetições
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
15 repetições
Dumbbell Shrug
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Push Presses
Push Presses
30 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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