shoulders

Intenso Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Chair

Adicionado Por Lee Smith

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

15 repetições

45 segundos

15 repetições

45 segundos

15 repetições

45 segundos

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

15 repetições

45 segundos

15 repetições

45 segundos

15 repetições

45 segundos

15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 repetições

Rest

45 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 repetições

Rest

45 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 repetições

Rest

45 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Seated Dumbbell Press

20 repetições

Rest

1 minuto

Seated Dumbbell Press

20 repetições

Rest

1 minuto

Seated Dumbbell Press

20 repetições

Rest

1 minuto

Seated Dumbbell Press

20 repetições

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