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Treino Intenso

Cut Core

Intenso   24 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Juan Diaz
 		    Adicionado Por Juan Diaz
Cut Core
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
1 min 30 segs
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 min 30 segs
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 min 30 segs
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 min 30 segs
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 min 30 segs
Rest
Rest
20 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
Crunches
1 min 30 segs
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 min 30 segs
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 min 30 segs
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 min 30 segs
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 min 30 segs
Rest
Rest
20 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos

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