Treino para Iniciantes

Personal Training # 4

Iniciante Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Legs, Back

Equipamento: Barbell, Stability Ball

Adicionado por Personal Trainer Dena L

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos de glúteos Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola de Exercício

Descrição

(W Amanda) glutes, hamstring, chest

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Barbell Deadlift

Pesos: Moderado

Barbell Deadlift

10 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Equalizer Bar Rows

10 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Equalizer Bar Pushups

15 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Mountain Climbers. (Hands On Bench) With Sliders

15 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Gravitron Hip Extension

15 repetições

Gravitron Hip Extension

15 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

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Stability Ball Hamstring Curls

15 repetições

1 minuto

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