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Treino para Iniciantes

Personal Training # 4

Iniciante   23 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Legs, Back

Equipamento: Barbell, Stability Ball

Dena L
 		    Adicionado por Personal Trainer Dena L
Personal Training # 4
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos de glúteos Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola de Exercício
Descrição

(W Amanda) glutes, hamstring, chest

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Barbell Deadlift
Pesos: Moderado
Barbell Deadlift
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Equalizer Bar Rows
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Equalizer Bar Pushups
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Mountain Climbers. (Hands On Bench) With Sliders
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Gravitron Hip Extension
15 repetições
Gravitron Hip Extension
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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