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Treino para Iniciantes

Workout 2

Iniciante   21 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Resistance Band

Ik Jang
 		    Adicionado Por Ik Jang
Workout 2
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Band Front Raises
Band Front Raises
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Side Lunges
Side Lunges
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Band Front Raises
Band Front Raises
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Side Lunges
Side Lunges
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
45 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 segundos
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos

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