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Treino Moderado

Full Body

Moderado   27 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Resistance Band, Dumbbell

Stanislav Aleksandrov
 		    Adicionado Por Stanislav Aleksandrov
Full Body
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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