Treino do Membro

Back And Bis

Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Adicionado Por Patrick Joiner

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbell Back Row

Pesos: Moderado

Dumbell Back Row

8 repetições

40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbell Back Row

Pesos: Moderado

Dumbell Back Row

8 repetições

40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbell Back Row

Pesos: Moderado

Dumbell Back Row

8 repetições

40 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Dumbell Back Row

Pesos: Moderado

Dumbell Back Row

8 repetições

40 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Kneeling Right Arm Rows

Pesos: Pesado

Kneeling Right Arm Rows

8 repetições

Kneeling Left Arm Rows

Pesos: Pesado

Kneeling Left Arm Rows

8 repetições

40 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Kneeling Right Arm Rows

Pesos: Pesado

Kneeling Right Arm Rows

8 repetições

Kneeling Left Arm Rows

Pesos: Pesado

Kneeling Left Arm Rows

8 repetições

40 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Kneeling Right Arm Rows

Pesos: Pesado

Kneeling Right Arm Rows

8 repetições

Kneeling Left Arm Rows

Pesos: Pesado

Kneeling Left Arm Rows

8 repetições

40 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Kneeling Right Arm Rows

Pesos: Pesado

Kneeling Right Arm Rows

8 repetições

Kneeling Left Arm Rows

Pesos: Pesado

Kneeling Left Arm Rows

8 repetições

40 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Pesos: Pesado

8 repetições

40 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Pesos: Pesado

8 repetições

40 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Pesos: Pesado

8 repetições

40 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

Pesos: Pesado

8 repetições

40 segundos

Conjunto 13: 1 rodada

Pesos: Pesado

Cable Lat Pull Down

8 repetições

40 segundos

Conjunto 14: 1 rodada

Pesos: Pesado

Cable Lat Pull Down

8 repetições

40 segundos

Conjunto 15: 1 rodada

Pesos: Pesado

Cable Lat Pull Down

8 repetições

40 segundos

Conjunto 16: 1 rodada

Pesos: Pesado

Cable Lat Pull Down

8 repetições

40 segundos

Conjunto 17: 1 rodada

Pesos: Pesado

Close Grip Lat Pull Down

8 repetições

40 segundos

Conjunto 18: 1 rodada

Pesos: Pesado

Close Grip Lat Pull Down

8 repetições

40 segundos

Conjunto 19: 1 rodada

Pesos: Pesado

Close Grip Lat Pull Down

8 repetições

40 segundos

Conjunto 20: 1 rodada

Pesos: Pesado

Close Grip Lat Pull Down

8 repetições

40 segundos

Conjunto 21: 1 rodada

Pesos: Moderado

Incline Bicep Curl

8 repetições

40 segundos

Conjunto 22: 1 rodada

Pesos: Moderado

Incline Bicep Curl

8 repetições

40 segundos

Conjunto 23: 1 rodada

Pesos: Moderado

Incline Bicep Curl

8 repetições

40 segundos

Conjunto 24: 1 rodada

Pesos: Moderado

Incline Bicep Curl

8 repetições

40 segundos

Conjunto 25: 1 rodada

Pesos: Moderado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)

8 repetições

40 segundos

Conjunto 26: 1 rodada

Pesos: Moderado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)

8 repetições

40 segundos

Conjunto 27: 1 rodada

Pesos: Moderado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)

8 repetições

40 segundos

Conjunto 28: 1 rodada

Pesos: Moderado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)

8 repetições

40 segundos

Conjunto 29: 1 rodada

Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Captain Americas

12 repetições

40 segundos

Conjunto 30: 1 rodada

Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Captain Americas

12 repetições

40 segundos

Conjunto 31: 1 rodada

Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Captain Americas

12 repetições

40 segundos

Conjunto 32: 1 rodada

Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Captain Americas

12 repetições

40 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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