Chest & Tris

Intenso Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest

Equipamento: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Adicionado Por Patrick Joiner

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

8 repetições

40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

8 repetições

40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

8 repetições

40 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

8 repetições

40 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Pesos: Moderado

8 repetições

40 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Pesos: Moderado

8 repetições

40 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Pesos: Moderado

8 repetições

40 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Pesos: Moderado

8 repetições

40 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Tricep Extensions

Pesos: Pesado

Tricep Extensions

8 repetições

40 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Tricep Extensions

Pesos: Pesado

Tricep Extensions

8 repetições

40 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Tricep Extensions

Pesos: Pesado

Tricep Extensions

8 repetições

40 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

Tricep Extensions

Pesos: Pesado

Tricep Extensions

8 repetições

40 segundos

Conjunto 13: 1 rodada

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Pesos: Moderado

Kneeling Right Tricep Kickbacks

8 repetições

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Pesos: Moderado

Kneeling Left Tricep Kickbacks

8 repetições

40 segundos

Conjunto 14: 1 rodada

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Pesos: Moderado

Kneeling Right Tricep Kickbacks

8 repetições

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Pesos: Moderado

Kneeling Left Tricep Kickbacks

8 repetições

40 segundos

Conjunto 15: 1 rodada

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Pesos: Moderado

Kneeling Right Tricep Kickbacks

8 repetições

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Pesos: Moderado

Kneeling Left Tricep Kickbacks

8 repetições

40 segundos

Conjunto 16: 1 rodada

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Pesos: Moderado

Kneeling Right Tricep Kickbacks

8 repetições

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Pesos: Moderado

Kneeling Left Tricep Kickbacks

8 repetições

40 segundos

Conjunto 17: 1 rodada

Pesos: Pesado

Cable Tricep Push Down

8 repetições

40 segundos

Conjunto 18: 1 rodada

Pesos: Pesado

Cable Tricep Push Down

8 repetições

40 segundos

Conjunto 19: 1 rodada

Pesos: Pesado

Cable Tricep Push Down

8 repetições

40 segundos

Conjunto 20: 1 rodada

Pesos: Pesado

Cable Crossovers

8 repetições

40 segundos

Conjunto 21: 1 rodada

Pesos: Pesado

Cable Crossovers

8 repetições

40 segundos

Conjunto 22: 1 rodada

Pesos: Pesado

Cable Crossovers

8 repetições

40 segundos

Conjunto 23: 1 rodada

Pesos: Pesado

Hulk Thunder Claps

8 repetições

40 segundos

Conjunto 24: 1 rodada

Pesos: Pesado

Hulk Thunder Claps

8 repetições

40 segundos

Conjunto 25: 1 rodada

Pesos: Pesado

Hulk Thunder Claps

6 repetições

40 segundos

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24 mins 2 segs, Moderado

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Legs

Barbell, Strength Machine, Resistance Band, Pull Up Bar

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