Baixe na App Store
Tags

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
T-BAR ROW
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
T-BAR ROW
12 repetições
Pesos: Pesado
12 repetições
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
T-BAR ROW
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
T-BAR ROW
10 repetições
Pesos: Pesado
10 repetições
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
T-BAR ROW
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
T-BAR ROW
8 repetições
Pesos: Pesado
8 repetições
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
T-BAR ROW
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
T-BAR ROW
8 repetições
Pesos: Pesado
8 repetições
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
T-BAR ROW
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
T-BAR ROW
10 repetições
Pesos: Pesado
10 repetições
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
T-BAR ROW
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
T-BAR ROW
12 repetições
Pesos: Pesado
12 repetições
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Dumbbel Row
Pesos: Pesado
Dumbbel Row
10 repetições
Dumbbell Row Pause
Pesos: Moderado
Dumbbell Row Pause
5 repetições
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Dumbbel Row
Pesos: Pesado
Dumbbel Row
8 repetições
Dumbbell Row Pause
Pesos: Moderado
Dumbbell Row Pause
5 repetições
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
Dumbbel Row
Pesos: Pesado
Dumbbel Row
6 repetições
Dumbbell Row Pause
Pesos: Moderado
Dumbbell Row Pause
6 repetições
1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada
Barbell Row
Pesos: Pesado
Barbell Row
10 repetições
Barbell Row Supinated
Pesos: Pesado
Barbell Row Supinated
10 repetições
1 min 15 segs

Conjunto 11: 1 rodada
Barbell Row
Pesos: Pesado
Barbell Row
10 repetições
Barbell Row Supinated
Pesos: Pesado
Barbell Row Supinated
10 repetições
1 min 15 segs

Conjunto 12: 1 rodada
Barbell Row
Pesos: Pesado
Barbell Row
10 repetições
Barbell Row Supinated
Pesos: Pesado
Barbell Row Supinated
10 repetições
1 min 15 segs

Conjunto 13: 1 rodada
Barbell Row
Pesos: Pesado
Barbell Row
10 repetições
Barbell Row Supinated
Pesos: Pesado
Barbell Row Supinated
10 repetições
1 min 15 segs

Conjunto 14: 1 rodada
Cable Machine Row
Pesos: Pesado
Cable Machine Row
6 repetições
Cable Machine Row Pause
Pesos: Pesado
Cable Machine Row Pause
6 repetições
1 minuto

Conjunto 15: 1 rodada
Cable Machine Row
Pesos: Pesado
Cable Machine Row
6 repetições
Cable Machine Row Pause
Pesos: Pesado
Cable Machine Row Pause
6 repetições
1 minuto

Conjunto 16: 1 rodada
Cable Machine Row
Pesos: Pesado
Cable Machine Row
6 repetições
Cable Machine Row Pause
Pesos: Pesado
Cable Machine Row Pause
6 repetições
1 minuto

Conjunto 17: 1 rodada
Cable Machine Row
Pesos: Pesado
Cable Machine Row
6 repetições
Cable Machine Row Pause
Pesos: Pesado
Cable Machine Row Pause
6 repetições
1 minuto


Treinos Relacionados

1/10
33 mins 13 segs, Intenso
Back
24 mins 30 segs, Moderado
Back
16 mins 36 segs, Moderado
Back
1 hr 8 mins 20 segs, Moderado
Back/Biceps
22 mins 45 segs, Moderado
Heavy Back
18 mins 18 segs, Intenso

Power Systems Strength Equipment
Escolha Principal para este Treino

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento


Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.

Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Fat Burning Track Workout

Fat Burning Track Workout

Intenso 43 min  
Hiit

Hiit

Intenso 45 min  
Lower Body  
Shoulders

Shoulders

Intenso 54 min  
Shoulders   Kettlebells, Dumbbells, Barbells
Run Run Run

Run Run Run

Intenso 40 min  
Lower Body  
Shoulders (1-1-1-1-1-1)

Shoulders (1-1-1-1-1-1)

Moderado 50 min  
Shoulders   Dumbbell, Barbell
Big Back

Big Back

Intenso 48 min  
Back   Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine

Categorias de treino