Rays Workout 6/15/17 Core

Intenso Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Arms

Equipamento: Medicine Ball, Stability Ball

Adicionado Por Gary Gorospe

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Yoga Ball Elbow Rows

Yoga Ball Elbow Rows

50 repetições

Yoga Ball Elbow Circles Left

Yoga Ball Elbow Circles Left

25 repetições

Yoga Ball Elbow Circles Right

Yoga Ball Elbow Circles Right

25 repetições

Kettle Bell Hip Thrust

Kettle Bell Hip Thrust

40 repetições

Medicine Ball Slams

Pesos: Pesado

Medicine Ball Slams

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Yoga Ball Elbow Rows

Yoga Ball Elbow Rows

60 repetições

Yoga Ball Elbow Circles Left

Yoga Ball Elbow Circles Left

30 repetições

Yoga Ball Elbow Circles Right

Yoga Ball Elbow Circles Right

30 repetições

Kettle Bell Hip Thrust

Kettle Bell Hip Thrust

50 repetições

Medicine Ball Slams

Pesos: Pesado

Medicine Ball Slams

15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Yoga Ball Elbow Rows

Yoga Ball Elbow Rows

70 repetições

Yoga Ball Elbow Circles Left

Yoga Ball Elbow Circles Left

35 repetições

Yoga Ball Elbow Circles Right

Yoga Ball Elbow Circles Right

35 repetições

Kettle Bell Hip Thrust

Kettle Bell Hip Thrust

60 repetições

Medicine Ball Slams

Pesos: Pesado

Medicine Ball Slams

15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press

Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press

20 repetições

Torso Rotations with Medicine Ball

Torso Rotations with Medicine Ball

50 repetições

15 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press

Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press

30 repetições

Torso Rotations with Medicine Ball

Torso Rotations with Medicine Ball

60 repetições

15 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press

Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press

40 repetições

Torso Rotations with Medicine Ball

Torso Rotations with Medicine Ball

70 repetições

15 repetições

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