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Treino Intenso

Lorena Workout 6/15/17

Intenso   45 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Medicine Ball, Stability Ball

Gary Gorospe
 		    Adicionado Por Gary Gorospe
Lorena Workout 6/15/17
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola Medicinal Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Yoga Ball Elbow Rows
Yoga Ball Elbow Rows
50 repetições
Yoga Ball Elbow Circles Left
Yoga Ball Elbow Circles Left
25 repetições
Yoga Ball Elbow Circles Right
Yoga Ball Elbow Circles Right
25 repetições
Kettle Bell Hip Thrust
Kettle Bell Hip Thrust
40 repetições
Medicine Ball Slams
Pesos: Pesado
Medicine Ball Slams
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Yoga Ball Elbow Rows
Yoga Ball Elbow Rows
60 repetições
Yoga Ball Elbow Circles Left
Yoga Ball Elbow Circles Left
30 repetições
Yoga Ball Elbow Circles Right
Yoga Ball Elbow Circles Right
30 repetições
Kettle Bell Hip Thrust
Kettle Bell Hip Thrust
50 repetições
Medicine Ball Slams
Pesos: Pesado
Medicine Ball Slams
15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Yoga Ball Elbow Rows
Yoga Ball Elbow Rows
70 repetições
Yoga Ball Elbow Circles Left
Yoga Ball Elbow Circles Left
35 repetições
Yoga Ball Elbow Circles Right
Yoga Ball Elbow Circles Right
35 repetições
Kettle Bell Hip Thrust
Kettle Bell Hip Thrust
60 repetições
Medicine Ball Slams
Pesos: Pesado
Medicine Ball Slams
15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
20 repetições
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
50 repetições
Leg Raises
Leg Raises
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
40 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
30 repetições
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
60 repetições
Leg Raises
Leg Raises
15 repetições
Walking Lunges
Walking Lunges
50 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
40 repetições
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
70 repetições
Leg Raises
Leg Raises
15 repetições
Walking Lunges
Walking Lunges
60 repetições

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19 mins 23 segs,
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