Treino para Iniciantes

Quick Core

Iniciante Duration 3 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Sarah Waszmer

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

10 segundos

10 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Right Side Plank

Right Side Plank

30 segundos

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

10 segundos

10 segundos

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Back

Kettlebell, Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Row

Moderado

10 min

Full Body

Cardio Machine

Easy Treadmill

Iniciante

30 min

Legs

Cardio Machine

Legs with Kettlebell

Moderado

12 min

Lower Body

Box or Step, Kettlebell, Strength Machine

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