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Treino Moderado

Workout #7

Moderado   32 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Kettlebell

Olivia Kugler-umana
 		    Adicionado Por Olivia Kugler-umana
Workout #7
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
1 min 5 segs
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 min 5 segs
Child's Pose
Child's Pose
35 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Tricep Extensions
Pesos: Moderado
Tricep Extensions
1 min 15 segs
Bicep Curls
Pesos: Moderado
Bicep Curls
1 min 15 segs
Hammer Curls
Pesos: Moderado
Hammer Curls
1 min 15 segs
Overhead Press
Pesos: Moderado
Overhead Press
1 min 15 segs
Kettlebell Around the Waist
Pesos: Moderado
Kettlebell Around the Waist
1 min 5 segs
Child's Pose
Child's Pose
35 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 segundos
Rest
Rest
35 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
45 segundos
Squat Jumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squat Jumps
1 min 5 segs
Squat Pulses
Squat Pulses
25 segundos
Sumo Squats with Kettlebell
Pesos: Moderado
Sumo Squats with Kettlebell
1 min 5 segs
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
1 min 5 segs
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Child's Pose
Child's Pose
35 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 segundos
Rest
Rest
35 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Kettlebell Goblet Squats
Pesos: Moderado
Kettlebell Goblet Squats
1 min 5 segs
Sumo Squats with Kettlebell
Pesos: Moderado
Sumo Squats with Kettlebell
1 min 15 segs
Squat Pulses
Squat Pulses
30 segundos
Kettlebell Swings
Pesos: Moderado
Kettlebell Swings
1 min 35 segs
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Kettlebell Around the Waist
Pesos: Moderado
Kettlebell Around the Waist
1 min 5 segs
Child's Pose
Child's Pose
35 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 segundos
Rest
Rest
35 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 min 15 segs
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 15 segs
Russian Twists
Russian Twists
35 segundos
Ab Curls
Ab Curls
1 min 5 segs
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Kettlebell Around the Waist
Pesos: Moderado
Kettlebell Around the Waist
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
35 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 segundos

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