Rays Workout 6/19/17

Intenso Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebell

Adicionado Por Gary Gorospe

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Sumo Squats with Kettlebell

40 repetições

DB Stiff Leg Deadlifts

20 repetições

Bench Step Ups Right Leg

20 repetições

Bench Step Ups Left Leg

20 repetições

Plyo Side Lunges to Touch

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Sumo Squats with Kettlebell

50 repetições

DB Stiff Leg Deadlifts

20 repetições

Bench Step Ups Right Leg

25 repetições

Bench Step Ups Left Leg

25 repetições

Plyo Side Lunges to Touch

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Sumo Squats with Kettlebell

60 repetições

DB Stiff Leg Deadlifts

20 repetições

Bench Step Ups Right Leg

30 repetições

Bench Step Ups Left Leg

30 repetições

Plyo Side Lunges to Touch

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

30 segundos

30 repetições

1 min 30 segs

1 minuto

40 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

1 min 30 segs

45 segundos

40 repetições

1 min 30 segs

1 minuto

40 repetições

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