Firefighter 1

Intenso Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebell, Dumbbell, Chair

Adicionado Por Alex Caterino

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

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1 minuto

30 segundos

Kettlebell Goblet Squats

Pesos: Moderado

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1 minuto

Dumbbell Woodchops

Pesos: Moderado

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1 minuto

Kettlebell Figure Eights

Pesos: Moderado

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuto

Kettlebell Swings

Pesos: Moderado

Kettlebell Swings

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Kettlebell Swings

Pesos: Máximo

Kettlebell Swings

1 minuto

Kettlebell Upright Rows

Pesos: Moderado

Kettlebell Upright Rows

1 minuto

Kettlebell Figure Eights

Pesos: Moderado

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

30 segundos

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

1 minuto

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

1 minuto

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

30 segundos

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

30 segundos

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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