Baixe na App Store
Tags

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Pesado
15 repetições
30 segundos
Pesos: Pesado
15 repetições
30 segundos
Pesos: Pesado
15 repetições
30 segundos
Pesos: Pesado
15 repetições
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Pesado
10 repetições
1 minuto
Pesos: Pesado
10 repetições
1 minuto
Pesos: Pesado
10 repetições
1 minuto
Pesos: Pesado
10 repetições
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Pesado
10 repetições
1 minuto
Pesos: Pesado
10 repetições
1 minuto
Pesos: Pesado
10 repetições
1 minuto
Pesos: Pesado
10 repetições
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Pesos: Pesado
10 repetições
10 repetições
1 minuto
Pesos: Pesado
10 repetições
10 repetições
1 minuto
Pesos: Pesado
10 repetições
10 repetições
1 minuto
Pesos: Pesado
10 repetições
10 repetições
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Resistência: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
40 segundos
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Resistência: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
40 segundos
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Resistência: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
40 segundos
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Resistência: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
40 segundos
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
Resistência: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
40 segundos
1 minuto


Treinos Relacionados

Legs
22 minutos, Intenso
Legs
41 mins 35 segs, Intenso
Leg
1 hr 3 mins 45 segs, Intenso
Lower Body A
40 mins 59 segs, Moderado
Legs & Biceps (Wednesday)
28 mins 31 segs, Moderado
Lower Body A
7 mins 9 segs,

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

3rd day Shoulders and Legs
48 mins 35 segs, Moderado
Short & Sweat Session #5
44 mins 55 segs, Moderado
Steph Workout General
52 mins 56 segs, Moderado
BACK - DAY 4
41 mins 27 segs, Moderado
Transformation Muscle 7
27 mins 35 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.

Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Streching

Streching

Iniciante 6 min  
Z3

Z3

Moderado 36 min  
Legs  
Sis Run - Fazer Sábado

Sis Run - Fazer Sábado

Intenso 21 min  
Legs  
TREINO SUPERIOR POR LUCI

TREINO SUPERIOR POR LUCI

Intenso 53 min  
Legs   Dumbbell, Strength Machine
Inc 4- 6x Ativo , 6x Passivo

Inc 4- 6x Ativo , 6x Passivo

Intenso 45 min  
Lower Body  
Treino versão 4

Treino versão 4

Intenso 1 h 21 m  

Categorias de treino