Treino Moderado

Ready!!

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Box or Step

Adicionado Por Juli Santi

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

30 repetições

15 repetições

Walking Inchworms

Walking Inchworms

35 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

40 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

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45 segundos

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

15 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

15 repetições

Left Side Plank Dips

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40 segundos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

40 segundos

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1 minuto

25 segundos

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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