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Treino do Membro

Back Workout

15 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar

Viswanath Sivaraman
 		    Adicionado Por Viswanath Sivaraman
Back Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Chin-Ups
Chin-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
10 segundos
Hanging L Raises
Hanging L Raises
Repetições até à Falha
Rest
Rest
15 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
10 segundos
Left Arm Hang
Left Arm Hang
20 segundos
Right Arm Hang
Right Arm Hang
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
90 Degree Hang
90 Degree Hang
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Climb
Climb
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos

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