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Treino Moderado

Arms

Moderado   29 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms, Core

Equipamento: Dumbbell

Evi R
 		    Adicionado Por Evi R
Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Push-Ups
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45 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

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