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Treino para Iniciantes

Lower Abs

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Yunie Valentine
 		    Adicionado Por Yunie Valentine
Lower Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 segundos
Rest
15 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 segundos
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Straight Back Rowing with Curl
Straight Back Rowing with Curl
45 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
45 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Boat Pose
Boat Pose
30 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
25 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
25 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
25 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos

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Core   Exercise Mat

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