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Treino para Iniciantes

Upper Abs

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Yunie Valentine
 		    Adicionado Por Yunie Valentine
Upper Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Yoga Plank
Yoga Plank
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Kneeling One-Legged Push-Ups
Kneeling One-Legged Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 segundos
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 segundos
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 segundos
Straight Back Rowing with Curl
Straight Back Rowing with Curl
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Circular Crunches
Circular Crunches
30 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
20 segundos
Camel
Camel
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos

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