Pecho

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Pecho, Hombros

Equipamento: Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Adicionado Por Guillermo Orantes

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Press de banca con barra de pesas

12 repetições

Banco inclinado con mancuernas

12 repetições

Flexiones diamante

12 repetições

Elevaciones laterales con pesas

12 repetições

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuto

Elevaciones frontales con mancuernas

12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Press de banca con barra de pesas

12 repetições

Banco inclinado con mancuernas

12 repetições

Flexiones diamante

12 repetições

Elevaciones laterales con pesas

12 repetições

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuto

Elevaciones frontales con mancuernas

12 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Press de banca con barra de pesas

12 repetições

Banco inclinado con mancuernas

12 repetições

Flexiones diamante

12 repetições

Elevaciones laterales con pesas

12 repetições

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuto

Elevaciones frontales con mancuernas

12 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Press de banca con barra de pesas

12 repetições

Banco inclinado con mancuernas

12 repetições

Flexiones diamante

12 repetições

Elevaciones laterales con pesas

12 repetições

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuto

Elevaciones frontales con mancuernas

12 repetições

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